每年的10月16日是世界脊柱日，对颈椎伤害最大的一个日常习惯，可能就是低头玩手机。来自央视财经的报道，专家表示，随着使用智能手机的平均时间越来越长，颈椎病的发病已呈上升趋势。

颈椎间盘一旦长期处于高压下，就会加速老化，甚至出现椎间盘突出、长出骨刺，压迫脊髓和神经。

报道称，专家指出，为了减少颈椎的压力，看手机时，建议下巴微收，把手机屏幕放到和视线相平的地方，更应避免长时间用手机。使用电脑时，桌椅要调到合适的高度，并保持正确的坐姿。

“下巴微收”这个动作该怎么做呢？建议大家学习“地铁老人看手机”表情包。